美白吃什么好 什么食物可以美白

吃什么可以美白皮肤？什么食物可以让我们的皮肤变白？俗话说“一白遮百丑”，很多女生都想让自己的皮肤细腻白皙，但是很多人皮肤暗黄或者黑，在阳光下会晒黑，不良的生活习惯也会加速皮肤氧化和暗沉。今天，边肖带给你三种美白食物。这些食物可以增强我们皮肤的抗氧化能力，加速新城代谢，让白皙的皮肤焕发青春。

1.虾蟹：虾蟹中含有的虾青素具有很强的抗氧化能力，能有效预防和减少紫外线对皮肤造成的自由基伤害。

2.新鲜果蔬：菜花不仅抗氧化能力高，能防止紫外线伤害，而且含有大量胡萝卜素，能有效防止晒伤和色素沉着(即晒黑)。南方常见的冬寒蔬菜也是很好的防晒品，菠菜和胡萝卜也有一定的防晒作用。

3.紫色水果：紫色和深紫色的水果一般含有大量的花青素，具有很强的抗氧化和防紫外线伤害能力。多吃这些水果可以有效防止晒伤。含花青素的水果，如蓝莓，其次是葡萄。

此外，含有多酚类物质的苹果、含有维生素的橙子和柑橘都有抗紫外线的作用，可以起到防晒的作用，柠檬也有一定的抗紫外线作用。

想美白肌肤增强抗氧化能力，可以有目的的寻找富含抗氧化剂的食物。另外，想要美白，最重要的是注意防晒。