减脂增肌健身营养餐 肌肤红润有光泽

健身不仅能让你健康有魅力，还能让你的皮肤更加红润有光泽。这是比用各种大牌护肤品更有效的护肤方法！今天，边肖向你介绍一种减少脂肪和增强肌肉的营养饮食。它遵循蛋白质、脂肪、水缺一不可的原则，营养丰富。必须吃饱才有力气运动才能变瘦变美！ 下面，边肖整理了本次减脂增肌营养餐午餐集合中涉及的三类食物： 碳水化合物 主食以粗粮为主，如糙米、紫薯、黑米、玉米、藜麦等。其他还有土豆、南瓜、红薯等。 蔬菜：西红柿、西兰花、胡萝卜、芦笋、豆类、豆芽、四季豆、蘑菇、丝瓜、秋葵、芹菜、韭菜、竹笋、洋葱、甜椒。 蛋白质 鸡胸肉，牛肉，三文鱼，龙鱼，虾，鸡蛋，豆腐。 优质脂肪 橄榄油，椰子油。 除了注意饮食，大家也要跟上运动~ 让我们一起吃，吃，吃，吃。 1、芥末鸡胸肉便当 2.黑胡椒牛柳 3、七彩虾便当 4、番茄龙利鱼便当 5、秋葵炒鸡蛋饭盒 6、绿豆牛肉便当 7.芦笋三文鱼便当 8、芹菜香辣牛肉便当 9、香菇滑鸡便当