一到冬天头发容易开叉，这可怎么办

冬天不仅皮肤，头发也会出现很多问题。今天，我们来谈谈分裂。小编将教你如何解决和预防它！

开叉头发的四个原因1。日常饮食不规律，饮食结构单一，导致头发缺乏营养。头发的营养需要身体来供给。保持良好的饮食可以保护头发的健康，从而避免分叉。一般黑色食物都能起到一定的作用，比如黑木耳、黑芝麻等。

2.原因，不良的护发习惯。有的人为了省事，洗头护发。甚至他们洗头的时候也总是挠头皮。头皮受损会从根本上导致发质变差，造成干燥、分叉。

3.原因，不良生活习惯。酗酒、吸烟、作息不规律都会导致头发干枯开叉，头发也需要休息来补充能量。

4.原因：用的护发产品不适合自己的发质。要了解自己的发质，要选对才能得到效果。另外，也建议定期更换洗发水。

今后该怎么办，先记住以下几点，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。生物钟紊乱会影响头发对养分的吸收，没有养分的头发必然干枯分叉。

第二，饮食要补充营养，恢复健康的饮食习惯和饮食结构，避免偏食。多吃富含维生素、蛋白质、油脂和铁、硒、锌等微量元素的食物。不要过度减肥，更不要节食。

第三，参加户外活动要注意护发，在户外尽量戴帽子，防止紫外线对头发的伤害。游泳时也要戴泳帽，防止头发因泳池的消毒化学物质而分叉。

第四，尽量保持头发的自然美。不要经常染。可以两三个月修剪一次发梢。修剪头发开叉部分时，以在开叉部分上方5cm处修剪为宜。另外，睡前睡醒后用木梳或牛角梳梳头也是应对开叉的好方法。经常梳头可以加快头皮血液循环，同时可以清理附着在头发上的污垢。

第五，注意头发保湿。多喝水是一方面。直接给头发补水也很重要。可以选择一些温和的护发保湿产品。长期使用电脑的人，可以早晚在头发表面喷上保湿喷雾，让头发长时间保持滋润，防止头发分叉。

分头发的时候注意5分。1首先，剪掉分裂的部分。如果不剪掉，长发的尾巴还是会分叉。从分叉点向上剪一英寸(1英寸=2.54厘米)，效果最佳。

2使用完全适合自己发质的温和洗发水，每次洗发后使用护发素，为头发补充必要的营养。

3尽量减少烫发、染色、漂白等化学处理。烫发染发后，一定要加强对头发的营养供给。

4每天梳头，尤其是睡前。很多人只关心洗脸洗澡，却忘了刷掉头发上的灰尘，因为头发上的污垢和灰尘比身上和脸上的还多。

5户外活动，要做好护发准备。能准备一顶大帽子更好；活动结束后，要好好洗头，尤其是日晒或海水浸泡的头发，彻底滋润受损的头发。

叉子吃这些食物。富含蛋白质的食品，

包括鸡蛋、鱼、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、奶制品和豆制品等。对开叉的现象有很好的营养作用。其中，蛋、鱼、肉、奶能促进头发角蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用；猴头菇可以促进头发的生长。黄豆、黑豆等豆类的食品可以防止头发分叉或断裂，是中老年预防过早秃顶的最佳食品

富含维生素的食品

(1)维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构完善，促进头发的生长，避免头发分叉。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、莴苣叶、杏仁、坚果、芒果等。其次，动物肝、鱼、虾、蛋中的维生素A含量也很高。

(2)维生素B能促进头皮新陈代谢。富含维生素B的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、西红柿、蘑菇、扁豆等。除此之外，沙丁鱼和奶酪也含有较多的维生素b。

(3)维生素C是头发生长的必需营养素，能促进细胞再生，有助于防止头发分叉。新鲜水果和绿色蔬菜富含维生素C，如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、莲藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同时，青菜中的碱性无机盐还能中和体内不利于头发生长的酸性物质。

(4)维生素E能改善毛囊微循环，促进头发生长，避免头发分叉。它主要存在于食品，如核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽、卷心菜和新鲜生菜。

矿产丰富的食品

矿物质摄入不足也会影响头发生长，所以矿物质也可以防止头发分叉。食品含有许多矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。尤其是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等。能有效滋养头发，对改善头发断裂等不良状况有显著效果。

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预防开叉小妙招

完整的清洁

先将洗发精倒在手掌中搓揉起泡，再以指腹将泡泡推入发丝间，以避免洗发精伤害头皮；要用指腹轻轻按摩头发，就连冲水的时候也不要用力搓揉；水温不要太热，以免头发和头皮过于干燥。

深层护理

润丝精可在发丝形成保护；护发乳则能修护受损发质。所以润丝头发时，先将水分略微吸干，只要在发尾抹上润丝精，稍作停留后再冲净；正确的深层护发，可以一周进行一次，将护发乳从发根推向发梢，避过头皮的部分，若需加强保湿，可以用毛巾包裹以更促进养分吸收，约停留10~15分钟，再以温水冲净。

正确的吹整

湿润的头发毛鳞片会呈现张开的状态，如果以梳子梳理，很容易伤害发质，所以洗完头发之后，可以先用毛巾以拍打的方式轻轻吸干水分，再用吹风机吹整。吹风时，风口不可过于接近头发，以距离10~15公分为佳；若想要加强发型的厚度或高度，这里提供一个小撇步，以相反方向吹干头发，可以让发型更蓬松哦。

良好的饮食及睡眠习惯

良好的饮食、水分的补充和充足的睡眠有助于人体新陈代谢，如果代谢正常，头发自然健康美丽啰！