发质不好怎么改善

都说漂亮的头发是女人的另一张脸，女性朋友要好好打理。如果发质不好，应该如何改善？今天，小编给你带来一个小妙招！感兴趣的朋友，请试干净！

头发不健康说明你头发少，头发看似是人体的薄弱部位，却蕴含着鲜为人知的健康秘密。中医认为，头发是血和肾的奢侈手表，通过它我们可以了解身体的健康状况。

头发长在头皮上，需要人体血液的营养，所以头发的健康状况在一定程度上反映了人体的健康状况。相反，发质是受人体健康水平影响的，所以我们发质不好怎么办的问题还是要从身体营养上进行调理。

1.缺乏B族维生素是头发健康有光泽的必要营养。当维生素不够均衡时，就会出现各种头发问题。除此之外，在制造黑色素和角蛋白的过程中，我们需要多种B族维生素和微量元素的帮助。

要知道，B族维生素中的维生素B6、维生素B12、叶酸和泛酸都对维持头发的健康起着重要作用。例如，皮脂溢，一种由皮脂腺过度分泌油脂引起的慢性炎症，与维生素B6有关。除了叶酸和维生素B12，B族维生素在保证红细胞的供氧和头发的营养支持方面起着重要的作用。叶酸和维生素B12在新毛细胞的生成中也起着重要作用。

泛酸对头发的生长和颜色起着重要的作用。有证据表明这种B族维生素的缺乏。会导致头发变白。

2.缺乏蛋白质。我们知道精神压力会导致脱发。除了这些刺激，当你的身体缺乏蛋白质时，你的头发不仅生长缓慢，而且容易脱落，发质变差，变得更薄、更脆、更干、颜色更浅。

这是因为头发的本质是角蛋白，是蛋白质的一种。黑色素的形成还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。在节食减肥的女性中，这种营养不良型脱发并不少见。

正常情况下，成年女性每天食用相当于250克大米的主食，可以获得18克左右的蛋白质。如果用水果代替，里面的蛋白质会很少。如果不吃鱼，不吃肉，不吃坚果，蛋白质一天就要吃掉身体需要量的一半，远远达不到日常需要量。最后我们会发现，各种脱发问题在减肥中普遍存在。

3.缺乏微量元素的肉类和坚果是微量元素的良好来源，如铁、锌、锰、锌等。如果它们不足，发质也会受到影响。

所谓吃黑芝麻补头发的说法，其实是因为黑芝麻富含微量元素。但黑芝麻也含有大量的草酸和植酸，吸收率远低于肉类。如果能双管齐下，同时吃黑芝麻和肉，效果会好很多。

另外，我们可以看到孩子头发少，枕头秃，可能是因为缺钙。缺钙的孩子往往情绪不稳定，伴有多汗、烦躁、易怒、哭闹等症状。睡觉时，他们的头会不自觉地在枕头上来回扭动，导致枕头秃顶；黄头发可能缺锌或缺铁。这是因为铁和锌会影响毛细胞的发育和生长，所以一旦缺乏，很容易造成头发发黄。

秋季脱发严重，除了精神紧张等刺激外，蛋白质、B族维生素、微量元素的缺乏也会使发质变差。所以想要有一头好头发，补充这些元素是很有必要的。

如何改善发质？1.洗完头不能马上梳头的行为之一，对头发的伤害最大。刚洗完头，你的毛鳞片还处于开放状态。此时如果梳头次数过多，会对毛鳞片造成明显的损伤。你的发质就是这样变差的。

2.不要弄湿你的头发。吹空调会导致头发热胀冷缩。刚洗完头，头发在滚烫的洗发水中处于肿胀状态。这时候吹冷气会迅速收缩。这样一冷一热的刺激，你头发的弹性会变形，很难恢复到之前的弹性状态，发质也会受损。

3.多吃黑芝麻改善发质是有充分依据的。中医和西医都认为黑芝麻可以增加头发的光泽，促进头发生长和再生，具有去屑、防干燥、深层调理等功效。实验结果还证实，黑芝麻提取物能显著增加B16黑色素瘤细胞的黑色素生成，促进白发变黑。总之这种食物对改善发质很有帮助！

4.每天一杯豆浆对头发也是非常好的食物！大豆中的大豆异黄酮是一种罕见的植物雌激素，能轻微降低雄性激素的代谢水平，对预防前列腺疾病和降低DHT含量有积极作用。众所周知，DHT是男性脱发的杀手。豆浆中还含有丰富的水溶性维生素和膳食纤维，可以减少头发油脂分泌，抗衰老。豆奶和黑豆奶是非常好的护发食品，特别适合女性。

5.使用洗发水前一定要把洗发水倒在手心里。揉匀后，洗头。如果洗发水直接倒在头皮上，容易造成化学残留，清洁效果也不理想(不利于起泡)。

6.用负离子吹风机吹出负离子。吹风机有负离子发生器，可以吹出带负离子的风，中和头皮里的正电荷，从而使松散的头发变得顺滑。电荷的存在是头发短的重要原因。如果你想要柔软顺滑的头发，负离子吹风机或者负离子梳子是必备工具。

7.不含硅油的洗发水。如果你的头发感觉又油腻又厚重，就不能一直洗干净。可以考虑使用不含硅的洗发水，可以减轻头发的负担。但是如果头发是毛躁干燥的，就要用含有硅油的洗发水或者护发素，因为硅油相当于给头发上了一层油脂，干性发质的人最需要。

8.用牛角梳代替塑料梳和木梳很重要，因为你每天都要梳头。有的人头发不好，就是不用梳子。首选的梳子是牛角梳和牛角梳，因为动物角质无静电，光滑无刺激。木梳的质量差别很大，只有打磨得特别光滑的才不会伤头发。

，廉价的木梳子很可能粗糙不堪，会伤头发。最差的选择就是塑料梳子，静电太大，梳头时间长了发质肯定受损。

9、擦干头发再睡觉

湿着头发睡觉，毛鳞片还没闭合，睡觉过程中的摩擦头发会加速毛鳞片磨损和变形，早上起来你看自己头发奇形怪状的、还很毛躁，这就是毛鳞片严重受损的证据。另外湿着头发碎觉很容易感冒和扯掉头发，如果每天都这样，不出一个月你的头发就完全损坏了。

10、每天按摩头皮10分钟

按摩头皮是改善发质最好的方法，可以用梳子、也可以用指腹按摩，只要你能坚持。头上经络众多，经常按一按能促进局部血液循环，增强头发营养，让细软的头发变得粗硬。此外，按摩头皮过程中还能促进油脂分泌，尤其是头发干燥的人经常按摩会显得发质更好，头发油腻的人，洗头之前按摩，可以让清洗头皮更干净彻底。

对应不同的发质怎么改善1、中性至油性发质

当心头皮小包块。这些头皮包块通常与压力有关，可能是急性病症和体内毒素积累的症状。

疗法

多摄入绿茶和大豆等富含抗氧化剂的食物，经常进行瑜伽和打坐等解压活动。

2、干性发质

当心头皮屑及头发变稀。头发变稀存在多种原因，如体内激素失衡、纤维瘤和压力等；不良饮食习惯、饮水不足和气候变化也会导致掉发；气候变化或不经常洗头及压力等因素也会导致头皮屑增多。

疗法

经常喝水。多吃富含铁的食物，如牛奶、菠菜和乳酪等。蛋白质缺乏也会导致脱发，因此最好多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆类、大豆制品、坚果和奶制品等。杏仁中的油脂成分也有助于改善发质。头皮屑无法根除，只能控制。经常给头发上油有助于头皮保湿，消除洗发精对头皮的伤害作用。

3、油性至变细发质

当心头发变细、发梢分叉和白发早生。头发过早花白是免疫系统紊乱和遗传因素的结果；卷发、烫发和染发等对头发的化学处理也是导致头发非自然变白的原因；过多使用吹风机吹发或烫发会导致发梢分叉；饮食中缺乏铁、锌、蛋白质和维生素C会导致头发变细。

疗法

卷发、烫发和染发等不宜过频。修剪头发是解决发梢分叉问题的唯一办法。如果头发变细，那么应多吃绿叶蔬菜、亚麻籽、核桃以及富含维生素C的柠檬汁等食物。如果血检结果发现甲状腺素失衡、内分泌失调、饮食营养缺乏或某种药物副作用等，那么这些问题得到解决后，头发就会恢复正常。常见的女性脱发型态就是雄激素秃发症，这种情况可能开始于青春期，通常到绝经期才会凸显。