维生素b5可以长期吃吗

泛酸钙可以长期吃吗

b族维生素是水溶性的。过量的B族维生素不会储存在人体内，所以要每天补充。B族维生素之间有协同作用，也就是说B族维生素一次全部服用比分开服用好。所以，不要盲目服用泛酸钙。维生素B有十二种以上，有九种是公认的，都是水溶性维生素。时间只在体内停留几个小时，必须每天补充。

补充维生素B的注意事项

1.长期食用维生素B1、B6、B12等。可引起头痛、疲劳、易怒、头晕、食欲不振、腹泻、水肿、心律失常等不良反应。有些可能会引起过敏反应，尤其是注射。患者可能有荨麻疹、支气管哮喘等。严重者出现血压下降、过敏性休克，危及生命。

2.维生素B3有助于扩大血管和增加血流量，这也与能量转换有关。建议成年人每天服用20毫克，正常饮食的人不要服用额外的维生素B3。轻微过量的维生素B3会导致面部和肩部发红、头痛、瘙痒和胃病，而严重过量的维生素B3会导致口腔溃疡、糖尿病和肝损伤。

3.泛酸钙主要参与身体的新陈代谢。建议成年人每天服用4-7mg，饮食正常的人不用额外服用B5。虽然没有研究表明过量的维生素B5会对人体造成副作用，但会损伤小鼠的肝脏。