玉米糁的热量高不高(与其他谷物相比如何)

最近很多姐妹可能都在关注玉米糁的热量高不高(与其他谷物相比如何)相关的话题，作为一个资深的美妆行业相关人员，今天就给大家详细地讲解和介绍一下玉米糁的热量高不高(与其他谷物相比如何)。

玉米糁是一种非常受欢迎的谷物，它可以用于制作许多美食，如玉米饼、玉米面包、玉米粥等等。但是，很多人都担心玉米糁的热量是否过高，会不会对身体不好呢？今天，我们就来一起探讨一下玉米糁的热量高不高，与其他谷物相比如何。

一、玉米糁的热量

玉米糁的热量确实比其他谷物要高一些，但并不是特别高。根据美国农业部的数据，100克的玉米糁热量为365千卡，而同样重量的米饭热量为130千卡，小麦粉热量为364千卡，燕麦片热量为389千卡。可以看出，玉米糁的热量虽然高于米饭，但与其他谷物相比并不算太高。

二、玉米糁的营养价值

除了热量之外，玉米糁还有很多其他的营养价值。它富含膳食纤维、维生素B、镁、铁、锌等营养物质，这些都对身体有很好的保健作用。其中，膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘；维生素B可以促进新陈代谢，提高身体免疫力；镁可以帮助身体吸收钙质，预防骨质疏松等等。

三、如何选择玉米糁

如果你想吃玉米糁，那么应该如何选择呢？首先，要选择色泽鲜艳、颗粒饱满的玉米糁，这样的玉米糁口感更好，营养价值也更高。其次，要注意检查玉米糁的保质期和生产日期，选择新鲜的产品。最后，要选择正规的商家购买，以确保产品的质量和安全。

四、如何食用玉米糁

玉米糁可以用于制作很多美食，如玉米饼、玉米面包、玉米粥等等。在食用时，可以根据自己的口味加入适量的食材，如鸡蛋、蔬菜、肉类等等。但是，要注意控制食用量，不能过量食用，否则会导致热量过高，对身体不利。

五、总结

综上所述，玉米糁的热量虽然比其他谷物要高一些，但与其他谷物相比并不算太高。而且，玉米糁还有很多其他的营养价值，如膳食纤维、维生素B、镁、铁、锌等等。因此，适量食用玉米糁对身体是有好处的。但是，要注意控制食用量，不能过量食用，否则会对身体不利。

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