100克花生米的热量(有多少卡路里？)

最近很多姐妹可能都在关注100克花生米的热量(有多少卡路里？)相关的话题，作为一个资深的美妆行业相关人员，今天就给大家详细地讲解和介绍一下100克花生米的热量(有多少卡路里？)。

本文目录一览

• 100克花生米的热量
• 花生米的营养价值
• 如何食用花生米
• 结论

花生米是一种非常受欢迎的零食，可以作为零食食用，也可以用于烹饪。但是，许多人担心它们的热量含量。那么，100克花生米的热量到底有多少卡路里呢？

100克花生米的热量

100克花生米的热量约为567千卡。这意味着，如果你吃下100克花生米，你将摄入567千卡的能量。

花生米是高脂肪的食品，每100克花生米含有49克脂肪。但是，这种脂肪主要是单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，对身体有益。

花生米的营养价值

除了高热量和高脂肪外，花生米还富含营养素。每100克花生米含有25克蛋白质、16克碳水化合物和8克纤维素。此外，花生米还含有维生素E、B族维生素、叶酸、磷、镁、铁、锌等矿物质。

花生米也是一种富含抗氧化剂的食品。它们含有多酚类化合物，如花生酚和花生黄酮，这些化合物对身体有益，可以帮助预防心脏病、癌症和其他慢性疾病。

如何食用花生米

花生米可以作为零食食用，但是要注意控制食用量。100克花生米的热量相当于一个人一天所需能量的三分之一左右。如果你正在控制体重，那么每天只需要食用一小把花生米就足够了。

除了作为零食，花生米还可以用于烹饪。你可以将花生米磨成花生酱，用于制作各种菜肴，如花生酱炒面和花生酱烤鸡翅。

结论

100克花生米的热量约为567千卡，含有大量营养素，如蛋白质、纤维素、矿物质和抗氧化剂。虽然花生米是高热量和高脂肪的食品，但是适量食用对身体有益。控制食用量，并将花生米作为烹饪食材，可以让你享受到它们的美味和营养。

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