中老年蛋白粉什么时候吃最好(中老年蛋白粉适合什么年龄喝)

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本文目录一览：

• 1、老人喝蛋白质粉好不好,有什么推荐吗??
• 2、老年人晚上可以喝蛋白粉吗?
• 3、蛋白质粉怎么食用方法、如何服用最好、用量及注意事项

老人喝蛋白质粉好不好,有什么推荐吗??

1、奈氏力斯和汤臣倍健这两个品牌蛋白粉好。采用动植物双蛋白，吸收性好，性价比高；汤臣倍健可作为备选。

2、适合自己身体情况的就是好的。乳清蛋白的氨基酸数量齐全，比例也恰当，利于吸收，是更加优质的蛋白，也是营养价值最高的蛋白粉，当然价格也比较高。乳清蛋白是牛奶中提取的蛋白质，含一定量的饱和脂肪和胆固醇。

3、老人喝蛋白粉可以补充蛋白质、促进新陈代谢。

4、老年人适合吃大豆蛋白质粉，植物来源的优质蛋白，提供人体所需的9种必须氨基酸。同时里面富含不饱和酸，对防治心血管病有益，除了有丰富的钙物质，还富含磷、钠、钾等矿物质及维生素，能延缓机体老化、阻止胆固醇和糖的吸收。

老年人晚上可以喝蛋白粉吗?

1、可也要适量食用，蛋白粉老年人吃多了会加重肝、肾等器官负担，而且多余的蛋白质并不能被人体吸收利用，长期的高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常。

2、蛋白质粉可以晚上喝。锻炼后补充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的时刻，给你的肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。

3、但是，对于身体健康的老年人来说，只要饮食结构合理，膳食营养丰富，通常是不需要额外补充蛋白粉的。如果您确实需要补充蛋白质，建议在医生的指导下进行，避免自行决定，以免引发不良后果。

4、但是，如果老年人需要吃这两种营养品，建议可以早上吃蛋白质粉，晚上吃奶粉，给身体提供一定的消化、吸收时间，避免同时服用这两种营养品，到时候身体难以吸收，增加肠胃消化负担，给老年人带来便秘等不适。

5、老年人是可以吃蛋白粉的，50岁以上的人骨骼肌量平均每年减少1%～2%；60岁以上者，慢性肌肉丢失约为30%；80岁以上者，慢性肌肉丢失约为50%。

6、晚上吃可以呀！蛋白粉是一种提供高蛋白高营养的特殊食物，既然是食物，就可以在任何时间食用，你可以安排在任何想增加营养的时间吃，比如：起床后、两餐之间、训练前、训练后、睡觉前。

蛋白质粉怎么食用方法、如何服用最好、用量及注意事项

不能拿沸水冲 建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水。另外，果汁饮料，牛奶均可以。如果用沸水的话，会有变质结块现象。

早晨、训练前、训练后、睡前都是服用乳清蛋白即蛋白粉的最佳时刻。一次服用20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的话，服用40克也可以。可以加肌酸和葡萄糖（1比7）。

服用蛋白质粉时可以加入糖或盐一起服用，但需要注意的是都不能加得太多，适量而止。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

用力搅拌 要想把蛋白粉都溶解于水中，那么就得用力搅拌，然后将没有溶解的捣碎来，这样才能更好喝。

蛋白粉冲泡方法 首先要强调绝对不能使用沸水冲泡，因为蛋白质由多肽组成，如果遇到高温、强酸等会失效，完成丧失了营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。蛋白粉何时服用效果最佳 睡前和训练前后30分钟都可。

对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。

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