100g玉米的热量(有多少卡路里？)

最近很多姐妹可能都在关注100g玉米的热量(有多少卡路里？)相关的话题，作为一个资深的美妆行业相关人员，今天就给大家详细地讲解和介绍一下100g玉米的热量(有多少卡路里？)。

本文目录一览

• 100g玉米的热量是多少？
• 玉米的营养价值
• 如何食用玉米
• 结论

在探讨100g玉米的热量之前，我们需要先了解一下什么是卡路里。卡路里是衡量食物能量的单位，它是指在将食物完全燃烧后所释放出的能量。人们通常使用卡路里来衡量食物的热量，以帮助控制饮食和体重。

100g玉米的热量是多少？

现在我们来看看100g玉米的热量是多少。根据营养学家的研究，100克生玉米的热量约为86卡路里。这个数字可能会因品种、种植方式、成熟度等因素而略有不同，但整体来说，100g玉米的热量大约在80-90卡路里之间。

玉米的营养价值

除了热量之外，玉米还有很多其他的营养成分，包括碳水化合物、纤维、维生素和矿物质。以下是100克生玉米的主要营养成分：

- 碳水化合物：19克

- 纤维：2克

- 蛋白质：3克

- 脂肪：1克

- 维生素C：6毫克

- 维生素A：100微克

- 钾：270毫克

- 镁：37毫克

如何食用玉米

玉米是一种非常营养的食物，而且非常容易加入我们的饮食中。以下是一些简单的方法来食用玉米：

1. 煮玉米：将玉米放入沸水中煮熟，然后加入一些盐和黄油，即可享受美味的玉米。

2. 烤玉米：将玉米包裹在锡纸中，然后放在烤箱中烤20-30分钟，直到玉米变软和金黄色。

3. 炒玉米：将玉米加入炒锅中，加入一些橄榄油和调味料，翻炒几分钟即可。

结论

总之，100g玉米的热量约为86卡路里，而且还富含碳水化合物、纤维、维生素和矿物质等营养成分。玉米是一种非常健康和美味的食物，可以通过煮、烤、炒等多种方式来食用。如果您正在控制饮食和体重，那么玉米是一个不错的选择。

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